13042018

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

2 rounds:

2 rope row

5 press cubano

5 cada lado, hip swivel

Weightlifting

Pause Snatch (EMOM 7′ 2 reps)

Metcon

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

3x

Amrap 3′:

5 snatches 50 – 35 kg

1 rope clim

rest 3′

Pontuar pelo pior amrap

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