23042018

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

3 rounds:

15 mts andar de em Overhead

6 ring rows

5 cada lado side to side squat

Weightlifting

Snatch (7×2)

Metcon

Metcon (AMRAP – Reps)

Amrap 7′:

1/1, 2/2,3/3,4/4,5/5…

Squat snatch 50 – 35 kg

Bar muscle-up

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