24042018

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

Amrap 7′:

5 Jefferson curl

20 skipping na parede

10 balanços de superman

Gymnastics

Strict Toes-To-Bar (5×5)

Metcon

Helen (Time)

3 Rounds for time of:
400m Run
21 Kettlebell Swings, 53# / 35#
12 Pull-ups

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