25042018

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

2 rounds:

3 cada lado CAR’s

15 mts, cada braço, waiter walk

Weightlifting

Back Squat (3×8 1xMax 75% )

Metcon

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

Amrap 12′:

10 DB Overhead lunge 22,5/15kg

50 double unders

25 wall balls (20 – 14 lbs)

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