26042018

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

3 rounds:

15 mts KTB front rack walking lunge

2 wall walk

30″ canoinha estática

Weightlifting

Pause Clean (6×2)

Metcon

Metcon (Time)

For time:

10 Hang squat cleans 50 – 35 kg

10 STOH 50 – 35 kg

rest 1′

8 Hang squat cleans

8 STOH

rest 1′

6 Hang squat cleans

6 STOH

rest 1′

4 Hang squat cleans

4 STOH

rest 1′

2 Hang squat cleans

2 STOH.

Time cap: 12′

Deixe um comentário

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair /  Alterar )

Foto do Google+

Você está comentando utilizando sua conta Google+. Sair /  Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair /  Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair /  Alterar )

w

Conectando a %s