28042018

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

Ímpar: Shoulder tag de cócoras.

Par: Shoulder tag em prancha.

Gymnastics

Pistols (EMOM 6′: 6 reps)

Metcon

Metcon (Time)

Em duplas:

80 thrusters 40 – 30 kg

40 burpees sicronizados

60 thrusters 40 – 30 kg

30 burpees sicronizados

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