30042018

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

3 rounds:

10″ avião cada perna

10″ anel cada perna

10″ Y cada perna

Weightlifting

Back Rack Lunge (5×5 cada perna)

Metcon

Metcon (AMRAP – Reps)

“Jumping 12.1”

Amrap 7′

Burpee box jump 24″-20″

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