03052018

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

3 rounds:

15 mts andar de avestruz

5 cada lado side to side squat

5 cada lado glute bridge

Weightlifting

Sumo Deadlift (6×3)

Metcon

Metcon (Time)

50 wall ball 20 – 14 lbs

40 toes to bar

30 dumbbell snatches 22.5 – 15 kg

20 HSPU

Time Cap: 10′

Deixe um comentário

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair /  Alterar )

Foto do Google+

Você está comentando utilizando sua conta Google+. Sair /  Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair /  Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair /  Alterar )

Conectando a %s