07052018

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

Amrap 6′

5 shoulder dislocation

15m Waiter Walk

20 Flexões Plantares

Weightlifting

Pause Hang Snatch (6×2)

Metcon

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

AMRAP 10′

10 Hang DB Snatch

30 DUs

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