08052018

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

3 rounds

20″ Cat Stretch

20 balanços de canoinha

15m de caminhada do pato

Gymnastics

Kipping Pull-ups (Técnica, avançados Butterfly)

Metcon

Metcon (Time)

“Burpee Jakie”

60 burpees

50 thrusters 20/15kgs

30 pull-ups

Time Cap 13′

Deixe um comentário

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair /  Alterar )

Foto do Google+

Você está comentando utilizando sua conta Google+. Sair /  Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair /  Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair /  Alterar )

Conectando a %s