10052018

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

20 Balanço de braços sentado

5 Skipping resistidos em dupla

10m Skipping com pausa a cada 3 passos

Gymnastics

Kipping Handstand Push-up (5×5)

Metcon

Metcon (Time)

4x400m run

8 HSPU

1′ rest

Time Cap 14′

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