12052018

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

Paca cotia agachado

Weightlifting

Front Squat (3×3 3×2)

Metcon

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

Em quartetos

AMRAP 20′

40 Front Squats 60/40 kg

20 STOH

5 Rope Climbs

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