14052018

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

3 rounds:

10m caminhada da minhoca

5 saltos verticais

30″ Alongamento da Foca

Weightlifting

Push Jerk (6×3)

Metcon

Metcon (Time)

40 Wall Balls

30 Toes to Bar

20 Burpee Box Jumps

30 Toes to Bar

40 Wall Balls

Time cap 11′

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