15052018

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

5′ técnica de Double Unders

AMRAP 5′

5 Shoulder dislocation

3 Globet Squats 5″ de pausa em baixo

30″ Torção de torácica no chão

Weightlifting

Pause Hang Snatch (EMOM 6′ 3 reps)

Metcon

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

Amrap 8′:

30 DU UBK

3 Squat Snatch 60/40 kg

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