17052018

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

AMRAP 8′

3 CARs Hidrante

5 aviões

15m caminhada do pato

Weightlifting

Pause Back Squat (5×3 75%)

3″ em baixo

Metcon

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

“666”

Amrap 6′

6 Deadlifts 100/70 kg

6 Over the Bar Burpee

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