18052018

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

3 rounds

20 balanços de canoinha

30″ Cachorro alto

5 balanços mesas

20 passadas de sprint na parede

Weightlifting

Shoulder Press (5×3)

Metcon

Metcon (Time)

1000m Run

8 Muscle Up

30 Thrusters 40/30kg

Time cap 10′

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