19052018

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

4 rounds

10 Kossac Squats

10 Halos

5 KTB deadlifts unilaterais

Weightlifting

Back Rack Lunge (5×5)

Metcon

Metcon (Time)

For Time, em Trios:

400m Partner Carry Run

90 Db Clean & Jerk (22,5/15 kg)

400m Partner Carry Run

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