21052018

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

Amrap 8′:

5 de cada lado anéis

5 Jefferson curls

5 de cada lado side-to-side squats

Weightlifting

Weighted Step-ups (5×5)

Metcon

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

4 Rounds

AMRAP 2′:

10 Front Squats 60/40Kg

15 V-ups

rest 1′

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