BarsNRIngs – CrossFit
Warm-up
Warm-up (No Measure)
Amrap 7′:
15m caminhada em ponta de pé
30″ flexibilidade de tornozelo na caixa com ktb
5 de cada lado hip thrust
Weightlifting
Clean (EMOM7′ 3 reps)
Metcon
Metcon (Time)
Buy-in 60 DUs,
Depois
3 rounds
16 pistols
10 hang cleans 60/40kg
Cash-out 60 DUs
