24052018

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

3 rounds:

15m caminhada da minhoca

5 press cubano

5 de cada lado saltos do Mario

Weightlifting

Hang Snatch (6×2)

Metcon

Metcon (Time)

75 Dumbbell Snatch 22,5/15kg

EMOM 4 burpees

Time cap 10′

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