25052018

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

Amrap 6′:

5 squat therapy

15m caminhada do monstro com band

10 jumping squats

Weightlifting

Pause Back Squat (5×5 70% 3″ de pausa)

3″ em baixo

Metcon

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

AMRAP 9′

15 Burpee Box Jump 30″/24″

Rest 1′

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