26052018

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

Educativos de corrida

Gymnastics

Dips (4×5 1xMax 3″ pause hang e suport)

Metcon

Metcon (AMRAP – Reps)

AMRAP 20′

400m Run

no round impar Max Strict pull-up

no round par max strict HSPU

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