29052018

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

Amrap 7′

20 DU/SU

10 canivetes

10 Russian baby maker

5 ktb globet squat 3″ pause

Weightlifting

Pause Back Squat (5×5 75% 3″ de pausa)

3″ em baixo

Metcon

Metcon (AMRAP – Reps)

AMRAP 10″

5 burpees

10 DU

10 Burpees

20 DU

15 Burpees

30 DU

20 Burpees

40 DU…

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