30052018

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

Amrap 6′

5 good morning to push press

5 remada curvada barra

15m caminhada da pantera

Weightlifting

Pause Snatch (EMOM 7′ 2 reps)

Metcon

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

AMRAP 12′

15 Hang Snatches 30/20kg

15 Sit-ups

15 Wall Balls

15 Sit-ups

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