01062018

BarsNRIngs – CrossFit

Gymnastics

Rope Climb (Avnaçados 6×1 legless Iniciantes: Nós)

Metcon

Metcon (Time)

4 Rope Climbs

16 box jumps 30″/24″

3 Rope Climbs

12 box jumps 30″/24″

2 Rope Climbs

6 box jumps 30″/24″

RX+: Muscle-ups ao invés de Rope Climbs

Time cap 7′

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