04062018

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

Amrap 8′

10m Caminhada da minhoca

3 CARs Hidrante

5 Balanços da foca

Weightlifting

Back Squat (E2MOM 5×5 70%)

Metcon

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

AMRAP 15″

30 Wall Balls

15 burpees

10 Toes to Bar

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