05062018

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

3 rounds

5 cada lado Salto do Mario

5 Shoulder Dislocation

15m Caminhada do Sapo

Weightlifting

Snatch (6×2)

Metcon

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

3x

AMRAP 3′

10 DB Snatches 22,5kg/15kg

20 Box jumps 24″/20″

rest 1′

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