06062018

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

Amrap 7′

30″ Prancha Invertida

10 Repulsões de Escapula

5 cada lado Globet Kossac Squats

Weightlifting

Shoulder Press (5×5)

Metcon

Metcon (Time)

“Fractioned Elisabeth”

5 rounds

9 Cleans 60/40kg

9 Ring Dips

Time cap 7′

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