12062018

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

TABATA: briga de tatu em duplas. Alternar a cada série.

Gymnastics

Kipping Pull-ups (3×5)

Metcon

Metcon (Time)

4 rounds for time:

15 pull ups

5 hang cleans 80 – 55 kg

rest 1′

Time cap: 11′

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