14062018

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

3 rounds:

20 skipping em prancha

15 mts cada lado skipping unilateral

15 mts deslocamento em saltitos

Weightlifting

Back Squat (4×10 + 1xMax 60%)

Metcon

Metcon (Time)

1000 mts run

100 double unders

50 burpees

Time cap: 14′

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