15062018

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

Amrap 8′:

15 mts andar de pato

5 press cubano

3 step ups

Weightlifting

High-Hang Snatch (EMOM 6′ 3 reps)

Metcon

Metcon (Time)

5 Rounds:

5 Hang snatch 50 – 35 kg

10 pistols

Time cap: 7′

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