16062018

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

Amrap 10′:

30 ” cada lado alongamento de peitoral, em duplas, no chão

15 mts andar de carriola

5 passagens por baixo da perna.

Gymnastics

Rings Push-ups (EMOM 10 ‘: imp: 5 push up ; Par: 20″ canoinha late)

Metcon

Metcon (Time)

Times de 4:

144 HSPU

72 globet squats sincronizados 20 – 15 kg

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