18062018

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

pega-pega andar de carriola 8x: 20″on – 20″off

Gymnastics

Handstand Push-ups ( Strict 5×3 15″ de flexão dos ombros deitado)

Metcon

Metcon (Time)

5 Rounds:

10 Deadlifts 100 – 70 kg

8 HSPU

Time cap: 7′

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