23062018

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

AMRAP 8′:

10 balanços da foca

5 Shoulder dislocation

15 mts andar de pato

Weightlifting

Hang Snatch (6×2)

Metcon

Metcon (Time)

Em duplas, por tempo:

98 pull ups

14 overhead squats (60 – 40 kg)

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