25062018

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

Amrap 6′:

10 mts saltitos

5 shoulder dislocation

5 cada lado “90-90”

Weightlifting

Pause Snatch (EMOM 7′ 2 reps)

Metcon

Metcon (Time)

6 Rounds:

5 hang snatches 50 – 35 kg

6 box jump 30″- 24″

Time cap: 7′

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