03072018

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

3 rounds:

15 mts deslocamento em saltitos

15 mts lunge + movimentos de braços

5 cada lado jumping lunges + movimentos de braços

Weightlifting

Snatch (7×2)

Metcon

Metcon (Time)

E2MOM

100 mts run

10 overhead squat 50 – 35 kg

pontuar pelo pior tempo

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