10072018

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

Amrap 7′:

5 Posterior pelvil tilt

30 ” Prancha em canoinha com mão na parede

10 jump squat

Gymnastics

Handstand Walk (técnica)

Metcon

Metcon (Time)

7 Rounds:

3 hspu

5 wall ball

7 box jump 24″ 20″

Time cap: 7′

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