11072018

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

3 rounds:

20″ matador stretch

10 pike compression unilateral

5 reps scap pull ups

Gymnastics

Kipping Pull-ups (técnica)

Metcon

Metcon (Time)

5 rounds:

15 V-ups

10 strict pull-up

Time cap: 10′

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