14072018

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

Shoulder tags 8 rounds 20″on – 20″ off

Weightlifting

Muscle Snatch (5×3)

Metcon

Metcon (AMRAP – Reps)

4 Rounds:

1′: ktb swing 32 – 24 kg

1′: máx. box jump 30″-24″

1′: pistol

1′: burpee pull up

rest 1′

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