16072018

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

EMOM 9

30″ alongamento de calcanhar na caixa com KTB

20 canoinhas

10 balanços da foca

Weightlifting

Shoulder Press (5×5)

Metcon

Metcon (Time)

15-12-9

HSPU

Front Squat 70/50kg

time Cap 8′

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