17072018

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

AMRAP 8′

10 ring rows

15m Skipping com pausa

10 good mornings

Gymnastics

Strict Pull-ups (5×5 3″ pausa em cima e 3″ pausa em baixo)

Metcon

Helen (Time)

3 Rounds for time of:
400m Run
21 Kettlebell Swings, 53# / 35#
12 Pull-ups

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