18072018

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

AMRAP 6″

3 CARS Hidrante

15 supermans

5 globet squats

Weightlifting

Back Squat (2×4 85% + 1xMAX 85%)

Metcon

Metcon (Time)

6 rounds:

15 DB Snatches

30 Double unders

Time cap: 12′

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