19072018

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

3 rounds

15 flexões plantares

30 Skippings na parede

15m skipping unilateral

Weightlifting

Clean (EMOM 7′ 2 reps)

Metcon

Metcon (Time)

4x400m run

rest 2′

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