20072018

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

3 rounds

20″ matador stretch

10m caminhada da minhoca

15″ Unilateral Pike Compression

Weightlifting

High-Hang Snatch (6×3)

Metcon

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

AMRAP 7′

2 power snatches 50/35kg

4 OHS

8 V-ups

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