25072018

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

Amrap 7′

15m cada lado Waiter Walk

5 shoulder dislocation

10 pull through

Weightlifting

Push Jerk (6×3)

Metcon

Metcon (AMRAP – Reps)

3rounds

1′ Max Push press 35/25kg

1′ KTB Swing 24/16kgs

1′ Sit-up

Rest 1′

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