BarsNRIngs – CrossFit
Warm-up
Warm-up (No Measure)
3 rounds:
5 cada lado spiderman stretch com rotação
5 cada lado skier squat
5 rotações dos ombros em overhead com anilhas
Weightlifting
Back Squat ( 5×5 60-65%)
Metcon
Metcon (AMRAP – Reps)
Intervalos de Tabatas durante 8 minutos
Back squat 20/15kg
DB Hang Clean and jerk 22,5/15kg
Pontuar pela soma dos piores resultados em cada movimento
