01082018

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

2 rounds:

10 mts andar de caranguejo

10 mts andar de urso

10 mts andar de macaco

10 mts andar de minhoca

10 mts andar de cachorro

Gymnastics

Handstand Push-ups (5X5 Strict e defict/ 5 supine ppt lower)

Metcon

Metcon (Time)

For time:

7 burpees

7 ring dips

7 burpees

6 ring dips

7 burpees

5 ring dips…

7 burpees

1 ring dips

Time cap: 7′

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