02082018

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

Amrap 7′:

5 velas ancorado no rack

5 saltos em altura

10 repulsões de escápula

Weightlifting

High-Hang Clean (6×3)

Metcon

Metcon (AMRAP – Reps)

4x: Amrap 2′:

10 toes to bar

máx. hang clean & jerk 60 – 40 kgs

rest 1′

Pontuar pelo pior amrap.

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