06082018

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

Tabata carrinho de mão. Alternar a cada round

Gymnastics

Kipping Pull-ups (3×5)

Metcon

Metcon (AMRAP – Reps)

4x AMRAP 2′:

15 thrusters 40 – 30 kg

máx. pull ups

rest 1′.

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