10082018

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

Amrap 8′:

5 cada lado bottom up ktb press

10 mts andar de minhoca

15 balanços de superman

10 mts andar de urso

Weightlifting

Push Jerk (6×3)

Metcon

Metcon (Time)

5 Rounds:

6 STOH 70 – 50 kg

15 burpees

20 jumping lunges

rest 1′

Time cap: 15′

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